Conseils Naturopathie : les bons réflexes pour un été en pleine forme

Enfin l'été !

L'été est enfin là ! Une période idéale pour ralentir le rythme, se ressourcer et faire le plein d'énergie positive. Cette saison nous offre une véritable parenthèse pour notre équilibre physique et psychique. Voici quelques conseils de naturopathie pour profiter pleinement de ce moment privilégié et prendre soin de vous naturellement.

Déconnecter pour mieux se retrouver

Après une année souvent marquée par un rythme soutenu, l'été est l'occasion de retrouver le calme. Pour favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil, les cures d'eaux florales (hydrolats) peuvent être d'une aide précieuse. De nombreuses plantes accompagnent naturellement la relaxation et permettent de retrouver un meilleur équilibre.

Profitez également des moments simples en famille, des balades, des activités en plein air et des instants de partage qui nourrissent autant le corps que l'esprit.

Le soleil, un allié précieux

Le soleil joue un rôle essentiel dans notre bien-être :

• Il régule notre horloge biologique et favorise un sommeil de qualité.
• Il stimule la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, souvent associées à la bonne humeur.
• La chaleur qu'il procure favorise la sécrétion d'endorphines, véritables hormones du bien-être.
• Il participe à une meilleure assimilation du magnésium, contribuant ainsi à diminuer le stress et l'anxiété.
• Il est également indispensable à la synthèse de la vitamine D.

Cependant, la prévention reste indispensable. Évitez les expositions entre 12 h et 16 h, portez un chapeau ou un foulard et appliquez régulièrement une protection solaire biologique à indice élevé (SPF 50).

Préparer sa peau avant l'exposition et préserver son capital solaire grâce à certaines plantes et oligoéléments est également recommandé. Pensez à privilégier une alimentation riche en bêta-carotène : carottes, abricots, melon, patates douces ou encore mangues seront vos alliés de l'été.

La nature peut aussi aider à prolonger le bronzage et à soulager les coups de soleil grâce à différentes plantes aux propriétés réparatrices et apaisantes.

Bien se rafraîchir pendant les fortes chaleurs

En période de canicule, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation :

• Buvez entre 1,5 et 2 litres d'eau peu minéralisée par jour.
• Vous pouvez l'accompagner d'hydrolats adaptés à vos besoins.
• N'hésitez pas à brumiser régulièrement votre visage et votre corps avec de l'eau fraîche ou des hydrolats.

L'hydrolat d'hamamélis, par exemple, est particulièrement apprécié pour soulager les sensations de jambes lourdes et les inconforts veineux.

En cas de déshydratation importante, certains compléments naturels peuvent être ajoutés à l'eau afin de soutenir l'équilibre minéral de l'organisme.

Moustiques : prévenir et soulager naturellement

Les moustiques font malheureusement partie des invités de l'été. Des mélanges spécifiques d'huiles essentielles peuvent aider à les éloigner naturellement. En cas de piqûre, différentes solutions naturelles permettent également d'apaiser rapidement les démangeaisons et de favoriser la réparation de la peau.

Préparer son été avec un accompagnement personnalisé

Chaque organisme est unique. Pour préparer au mieux votre corps à la saison estivale, optimiser votre vitalité, protéger votre peau ou encore améliorer votre confort pendant les vacances, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un naturopathe.Un grand merci à Phanie Nature pour ses précieux conseils qu'elle partage avec nos lecteurs à chaque numéro, au fil des saisons. Pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé et de conseils adaptés à vos besoins, vous pouvez la retrouver en consultation tout au long de l'année.

Bel été à tous, placé sous le signe du bien-être, de la vitalité et du plaisir de prendre soin de soi naturellement !